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2024年11月2日 18:47
鏡士朗の成り上がり
僕の日常
愛本店
喜激 鏡士朗
  • 今日の記録。
    2024年11月2日 18:47

    こんばんは!


    今日は背中をやってきました!

    ラットプルダウンが苦手なお年頃です。


    久しぶりにパスタに豚肉をいれましたが、肉がどうしても固くなるのが課題ですね🥺


    明日からちまちまランニングを再開する予定です。


    今日から11月がはじまります。

    毎日アップデートを欠かさず、しっかり自分を磨きます。



  • 沖縄旅行、3.4日目
    2024年10月28日 19:29

    こんばんは!


    3日目は翔也さん、大和、明と戦地めぐり!

    まずは対馬丸の記念館に行ってきました!


    行くまで、名前も知らなかったのですが、1944.8.22日に沈められた船なのですが、1484人の死者が出てしまった事件ですね、


    その後にひめゆりの塔へ、

    大人になって初めて行きましたが、どうしても気分が落ちてしまいますね💦


    戦争の時代を歴史を辿ると、追い込まれたら人間なんでもやるなーと


    特攻兵器とかイカれた兵器、今思えばすげぇ発想だなと、

    「伏竜」「桜花」「剣」「回天」必ず亡くなる乗り物に乗るのは嫌だなと


    今の時代は幸せだなと思いました。


    その後は永遠が見つけた居酒屋で飲んで、ホテルで部屋飲みしましたね(笑)


    寝坊しまして、そこから空港まで直行!

    東京戻ってから永遠と優木さんと明と人生初の大勝軒へ!



    めちゃくちゃ楽しかったです!


    今日も営業楽しみます🥰

  • 旅行1.2日目
    2024年10月26日 19:21

    こんばんは!


    沖縄初日は優木さんとバスタから羽田へ、

    運転を控えていたので、お酒が飲めないのは悲しかった😭


    チェックインまで時間があったので、優木さんと翔也さんと大和とサウナ、飯へ!





    ソーキそばの発祥??

    よくわかりませんが、美味しい場所でした!


    チェックインしてから、皆で飲み会!



    写真NGの方がいるので、このくらいにしておきますm(_ _)m


    2日目は、朝食食べてめちゃくちゃ爆睡(笑)

    夕方まで寝ましたね😴


    夕方は優木さんとお土産巡りして、部屋飲みして終了、


    なんだろ、1番一緒に行動していたのは優木さんでしたね!


    また明日書きます🥰

  • 今日の記録
    2024年10月25日 16:44

    こんばんは!


    旅行から帰ってきて初日の出勤日です。

    今日からまたトレーニングを再開します。


    旅行の話は明日からちまちま書いていきます。

    是非ご覧になってください!


    今日はポテサラ、玉ねぎスープ、高タンパクカレーを仕込みました🍛


    実は先週から、親指を突き指していてしばらくおやすみしていました!


    旅行も足を挫いて右足が痛い😣


    今日は試験的なので、背中と胸を軽めにやりましたが、どうやら大丈夫そうです。


    久しぶりに背中をやる中で、パワーグリップを久しぶりに使いました。

    こんなやつ



    背中って効かせるのがめちゃくちゃ大変で、腕に入りがちなのですが、

    これは素晴らしいくらいに背中に入ります。


    感動した😭


    今日もきっちり仕上がりました。

    最後に銭湯行って出勤です。


    ちなみにお土産は個数制限があるので、よろしくお願いいたします🙇‍♀️


    では今日も仕事楽しみます🥰

  • 今日の記録。
    2024年10月15日 17:58

    こんばんは!


    今日はエアロバイク10km、腕立て100回やりました。

    今日はミーティングの為抑え目です。


    洗濯物を片付ける為に、朝4時まで起きてて結構眠たいです😇


    洗濯し忘れとか気をつけないと💦


    今週には旅行が控えてますね、


    最近予定が立て込んでいるので、中々疲労が抜けませんが、今日も楽しみます🥰




  • 今日の記録。
    2024年10月14日 19:22

    こんばんは!


    腕立て、腹筋ローラー、スクワットを各100回、エアロバイク11kmです。


    有酸素をすると、なんか上手く行くってジンクスがあるので、

    必ず毎日頑張りたいと思います😊


    最近秋になったなと感じる今日のこの頃、

    さんまでも焼こうかなぁ。


    今日も仕事楽しみます😊

  • 今日の記録。
    2024年10月13日 19:13

    こんばんは!


    今日はランニング5km、腕立て、腹筋ローラー、スクワット各100回やりました。


    二日酔いではありますが、しっかりやり切りましたヾ( -`д´-


    土曜日なのと、律誕生日なので全身全霊で盛り上げたいと思います。


    昨日もべろべろだったけど、今日も多分べろべろだ(´・ω・`)


    楽しもう🥰

  • 今日の記録、
    2024年10月12日 20:56

    こんばんは!


    今日はエアロバイクを仕事おわりに、

    腕立て、腹筋ローラー、スクワットを各100回やりました!


    仕事前にお酒を飲みましたが、丁寧を徹底して、お仕事をしっかり楽しみたいと思います🥰


    最近ありがたい事に、ラッキーの積み重ねがあり、


    毎日の積み重ねでラッキーは起こるのだなと思いました。


    自分に甘えず、しっかり楽しく飲みます🥰

  • 今日の日記
    2024年10月11日 10:00

    おはようございます。


    今日はこれからランニングして筋トレ、その後キックボクシング、最後に腕立て、腹筋系、スクワットで締めて出勤する予定です。


    水曜日はありがたい事に飲み直しをいただき、自信に繋がりました。

    本当にありがとうございます。



    おやすみは身体を癒したり、予定をこなしたり、晩酌したり久しぶりに有意義で素敵な時間でした✨

    あとハロウィン衣装のサイズ確認で、バッチしだっだので、

    予定通りやります。


    エアロバイクを10km漕ぐとすんなり眠れますね。


    今日も1日楽しくお仕事します!

  • 今日の記録。
    2024年10月9日 20:18

    こんばんは!


    今日は腕立て伏せ、腹筋ローラー、スクワット、腹斜筋のトレーニング、素振りを100回しました!


    ランニングは脚の痛みで辞退🥺


    右の腕の痛みも気になりますが屈さずにがんばります!


    今日も楽しもう!

  • 今日の記録
    2024年10月8日 18:54

    こんばんは!


    今日は出勤が早いので、軽めに!

    ランニング5km、腕立て、腹筋ローラー、スクワット100回


    銭湯がっつり浸かって、水シャワー浴びて最高な状態、

    間違えなくビールが美味いです。


    最近パスタにまたハマりだして、パスタソースよりドレッシングにハマりがち


    おすすめのドレッシングあれば教えてくださいm(_ _)m


    今日も楽しもう🥰

  • 今日の記録
    2024年10月7日 18:30

    こんばんは!


    今日は

    インクラインチェストマシン(胸)

    10.15.20kg、5回5セット

    25kg、2回


    ショルダープレスマシン(肩)

    10.15kg、5回5セットずつ、


    腕立て伏せ、腹筋ローラー、ダンベルサイドベント(10kg)スクワット

    各100回


    ランニング5km

    が今日やった記録です。


    仕事終わりにエアロバイクを漕ぐ弊害か、ランニングがめちゃくちゃきつかった🥹


    昨日はラッキーが続いたので、また続いたら嬉しいな🥰


    今日も仕事楽しみます🥰

  • 今日の記録
    2024年10月6日 20:15

    こんばんは!


    久しぶりに仕事前に肩トレしたら筋肉痛確定ですね。


    昨日は3時まで趣味の晩酌🍺

    最近料理にハマりすぎて、じゃがいもの皮でチップスを作るくらいなので、


    末期よりの末期です笑


    明日辺りには銭湯行きたいな!


    今月ハロウィンのイベントなので、いい加減にコスプレを買わないといけません、、


    なににするか迷っています、、


    候補があれば教えてください🙇‍♀️


    今日も楽しみます🥰


  • 今日の記録
    2024年10月5日 18:54

    こんばんは!


    腕立て伏せ、腹斜筋、スクワットを各100回してから出勤です🥰


    残念ながら時間が無く、ランニング行けず🥺

    明日こそ行きます( * ॑꒳ ॑*)


    銭湯の回数券も買わねば🥺


    今日は土曜日でバタバタしそうなので、楽しくお仕事します!


    ではまた🥰

  • 締め日と今日の記録
    2024年9月30日 18:48

    こんばんは!


    今日は締め日なので、


    サイドレイズ8kg5回

    ショルダープレス8kg5回


    各3セットずつです。

    無事に胸が筋肉痛ですが、しっかり仕事を楽しみたいと思います。


    まだまだ諦めずしっかりやり切りますヾ( -`д´-


    銭湯も行ったから色々ばっちり♨️

    では🥰

  • 今日の記録
    2024年9月29日 17:15

    こんばんは。


    今日はイヤホンは充電切れ、ランニングマシンにご縁がなかったので、


    チェストフライ、胸中部

    40kg~65kg各5回2セット


    インクラインダンベルプレス、胸上部

    14~16各5回2セット


    ダンベルプレス

    22kg5回2セット


    腕立て、ダンベルサイドベント、スクワットを各100回、

    エアロバイク10km


    腹筋ローラー100回です。


    明日は肩をしばきたいですね。

    最近自分に甘えすぎだと思うので、今日からできる限り厳しく行きたいと思います。


    汗と一緒に脂肪と悪い付き物を流します🥰

    今日も楽しもう!



  • 今日の記録。
    2024年9月28日 18:45

    こんばんは!


    今日はアームバー、ダンベルサイドベント、スクワットを各100回


    ランニング5km走ってきました。


    明日から昼寝は禁止にしてやろうと思いました。


    最近カレーにハマりすぎて、毎日カレーです。

    ゴールデンカレー最高だよね。


    じゃがいもと玉ねぎ、しめじのカレーです。

    肉は鳥、豚、牛の冷凍のひき肉です。

    隠し味はりんごジュース。

    間違えなくパワーの出るカレーでした。


    今日も楽しく仕事します🥰

  • 誕生日のお礼
    2024年9月24日 18:25

    こんばんは!


    今日からまた再開します。

    近くのスーパーが改装工事で、空いていないので、カレー作りは少しおやすみ。


    木曜日からまた新しく作ります🥰


    そういえば、誕生日のお祝いありがとうございました。


    毎回ながら記憶がありません、最後辺り、


    ただまだ今月は終わってません、やれる限りやり切ります。


    負けたくない奴もいるので、最後まで走り切ります!

  • 今日の記録
    2024年9月11日 18:46

    こんばんは!


    今日はストレッチしたり、腕立て伏せ100回、腹筋各種100回、スクワット100回でした


    久しぶりにつるとんたんだったけど、まあまあだったなぁ、


    明日は久しぶりに銭湯に行きたい🥺


    今日はせやからまつり誕生日!


    たのしんで仕事しよう!

  • 今日の記録
    2024年9月10日 18:56

    こんばんは!


    今日は1日バタバタしていて、トレーニングはおやすみです。


    初めて磯丸で蕎麦食べたけど、割と悪くないなって印象です。


    誕生日も迫る中、色々考えさせられる日々過ごしています。


    明日からまた銭湯解禁しようかな🥰

    風呂の時間を大切にしていきたい今日のこの頃、

    仕事楽しみます!

  • 今日の記録。
    2024年9月9日 18:49

    こんばんは。


    今日はエアロバイクを15kmやってきました😊

    腕立て伏せ、腹筋、スクワットを各種100回


    お酒が楽しく美味しく飲めそうです!


    最近の目標はいかに身体に慣れを無くすのを考える日々です。


    慣れは安心をうみますが、逆に停滞になったりしますからね、気をつけてます。


    明日から懸垂もメニューに組み込もうかな、


    筋肉痛との戦い、頑張ります。

    今日も楽しもう🥰


  • 今日の記録。
    2024年9月8日 18:40

    こんばんは!


    今日はランニング5km、腕立て伏せ100回、腹筋各種100回、スクワット100回


    ダンベルフライ

    12kg10回3セット

    16kg5回5セット

    20kg5回3セット


    筋力強化向けのトレーニングが出来ました✌️


    睡眠不足ながらやり遂げました😊

    ただ朝から毎日動けたら理想的だなとしみじみ思います💦


    今日もしっかり仕事楽しもう( ˙꒳​˙ )


  • 今日の記録。
    2024年9月7日 18:47

    こんばんは!


    今日は腕立て伏せ100回、腹筋各種合計100回、スクワット100回、ランニング5kmです。


    キンキンに冷やした水で作るプロテインが格別ですね🥰


    新しいドレッシングが届き、より美味いパスタ作りに覚醒しそうな予感。


    流石に毎日10km走るのはしんどいので、エアロバイクで代用しよかな、


    そんな事考えてたらお腹すきました。

    今日も仕事楽しみます🥰


  • 今日の記録
    2024年9月6日 18:51

    こんばんは!


    今日は膝の痛みがあり、桜上水って駅の所までロードバイクで走りました🥰


    あとは腕立て60回です。


    昨日は飲みすぎました(笑)

    馬肉さばいて、パスタ食べて極上の1日でした。



    もうちょい美味そうにきりたい(´・ω・`)


    仕事おわりにジムを開始します!

    9.23日からまた新しい試みをはじめます。


    今日も仕事楽しもう( ˙꒳​˙ )

  • 今日の記録
    2024年9月3日 19:01

    こんばんは!


    今日はミーティングなので、腕立て60回と5kmランニングしました。


    少し睡眠の質が悪く、眠い中でのランニングでした。


    今日は納豆に黒酢玉ねぎドレッシングをかけたものを頂きましたm(_ _)m


    パスタはソースだけじゃなくて、割と色々工夫すると可能性が広がりますね💕︎



    早めの出勤だからお腹すくんだろうな(笑)


    今日も楽しもう🥰