ブログ紹介 No.25460 | ホストクラブ紹介・ホスト求人サイト ホスホス

こんばんは！

本日は久しぶりに本厚木に行ってきました。

街はそこまで変わらず、僕が勤めていたホストクラブは潰れていましたが、

色々と懐かしい思い出に浸ることができました。

ちなみに本日はおやすみを頂いています。

面倒は早めに処理した方がいいですね。

今日だけで、小田急線に3回乗ってます😂

ちなみに僕は自転車やタクシー移動が多いのは電車が苦手だからです。

てか人混みが苦手だよぉおおおおお！！

元バイト先に行きましたが知り合いは1人しか居らず、寂しい気持ちになりました。

7年経てばそりゃそうかw

滞在時間は2時間も居なかったですが、久しぶりに楽しかったです。

明日も多忙で用事が積み重なり過ぎて100日チャレンジに手をつけられて居ません🥺🥺

近々地元でも帰ろうかね。

ロードバイクの走りごたえのある時期ですしね。

さて、飲みに行ってきます！

こんばんは！

無事に都内に帰宅した狂太郎です。

さて、旅行中にびっくりしたのですが、めちゃくちゃ体重が増えてました。

少し笑えないんで、本日より減量開始です。

1ヶ月目、前期

2ヶ月目、中期

3ヶ月目、後期

で分けていきます。

前期は

運動の日常化、衰えた呼吸器の復活、食事栄養素の固定化、

目標

身体を慣れさせる

コンビニ飯、1人外食を無くす

中期は

ローファットダイエット

1日の炭水化物の管理

運動量を増やす。

有酸素運動を取り入れる

後期

空き時間は運動と肉体メンテナンス

目標体重は67kg

今回久しぶりにランキングに入れたので、成績を残しつつ

モテる肉体を作ります！

こんばんは、

誕生日月も終わり、久しぶりにキックボクシングに来ている狂太郎です。

8月は精神的に落ち込み、9月は誕生日月と言い訳でキックボクシングやジムからは少し離れて居ました。

久しぶりにナンバー入れたし、徐々に慣らそうって事で久しぶりに来てます。

案の定なんですけど、軽めの1Rでバテバテです(笑)

肉体もボロボロで、結構キツめ(´・ω・｀)

なんなら久しぶりに運動なので、びっくりするくらい身体が動かない、呼吸が苦しい

久しぶりの栄養素で身体がビリビリする

結構ボロボロっす笑

β-アラニンって栄養素があるんですけど、慣れないと身体がビリビリするって特徴があるんですよね。

ただ、生きてるって実感あるしめちゃくちゃ心地よい！

困ったもんです。

さて、本題です。

新たな挑戦の一環として、100日以内に腹筋を割るってのに挑戦します。

具体的には8日からスタートの予定ですね。

来年の1月16日までを予定しています。

今回は前回と違って「クビ」はかかっていないのと、

体重を減らす訳ではではなく、体脂肪を減らすので、割とゆっくり目になるかもです(´・ω・｀)

筋肉もつけたいなぁ。

1週間-500g計算で体脂肪を7kg減らせたらいいですね。

体脂肪をは消費するには1kgあたり約7000kcal必要で

毎日約1000kcal分運動か食事を減らせば、しっかり体脂肪を減らせる計算ですね。

基本的にやる事

筋肉トレ、キックボクシング、軽めの有酸素運動

主にとる栄養素

・タンパク質（動物性、植物性）

・β-アラニン

・L-カルニチン

・L-シトルニン

・カフェイン

・ビタミンB1

・ビタミンB6

・ビタミンC

・コエンザイム

・カテキン

・ブドウ糖

・ビタミンP（ルチン）

・ウコン

・牛黄

・eaa

・クレアチン

具体的な説明として、

肝臓関連に牛黄とウコン

血糖値コントロールでルチンとカテキン

抗酸化作用でコエンザイムとビタミンC

代謝促進にビタミンB6.シトルニン.カルニチン

筋肉増強にクレアチン.アラニン.タンパク質.eaa

ざっくりこんな感じです。

その他にも色々細々取りますけど、省きます笑

今回はしっかり割りたいなぁ、

1週間に一度は写真を取ってしっかり記録に残します。

また書きます(*'-'*)ﾉ"

今月もよろしくお願いしますm(_ _)m

ども、一撃です。

先月度は皆様ありがとうございました！

ホストを始動して7回目の誕生日でした。

順位は9位と言う形で大方予想通り、予想外なのは思いのほかヘルプでのお祝いが多く非常に嬉しい限りです、ありがとうございますm(*_ _)m

さて、実は先月自身が設定した目標を達成出来なかった場合は名前を変える気で仕事をしていました。

ぶっちゃけ目標達成したので、詳しいことは省きます。

ただ、目標を達成したと言う成功体験は非常にでかく感じますね。

今月からまた新しい事をはじめつつ、また成果を出しながら進化していくので、

皆様よろしくお願いしますm(_ _)m

こんにちは！

中々バタバタしており、久しぶりの投稿になります。

実は報告がございまして。

9月20日に宴に出る事が決まりました🥺

出場理由は、シンプルに「挑戦」ですね！

練習は結構しんどいです。

タイ人の筋トレ、

懸垂後にボディをどっかれる、

ヘルボール、

ミット中の突然の右ストレート

気がついたらボディをどっかれる

あ、もちろん営業にも結果を出したいので仕事がメインなのですが、

カッコよくモテる漢を目指して頑張ります！

近々勇人支配人の練習もあるようですが、死なない程度に頑張ります。

ちょこちょこ更新できるよう頑張るので、応援よろしくお願いしますm(_ _)m

こんばんは！

久しぶりにメンタルが回復してきた狂太郎です。

87日間の減量を明けて、17kgの体重を減らせました。

ただ、筋力が落ちたり思ったより腹筋が割れてなかったりと色々課題がありますが、

ただ達成感が半端じゃないです。

実は代表と約束していて、6月15日までに痩せないとクビって約束もしていました。

本当にプレッシャーがヤバくてホスト業もまともにできないくらい、

当日も服の分加味して水抜きしたくらい本気でした。

ぶっちゃけ試練な訳ですが、試練って死ぬ気でどうこうではなく、不可能を乗り越えて試練だと思います。

僕は愛本店ではお酒を飲む方なので、無理かと思いましたが、

なんとか乗り越えました。

色々な方々にお祝いしていただき、次のステージです。

さて、次の課題は、

・腹筋を割る

・タロットカードの習得

・実践的な身体作り

・安定した売り上げ

・毎日の掃除

・ベンチプレス100kg

この6つです。

ほぼ0スタートなので、軌道に載せるまで時間掛かりますが、

しっかり毎日の行動をしっかり目標、目標、行動を確認して達成します。

これからも愛本店、一撃の狂太郎をよろしくお願いしますm(_ _)m

こんばんは！

久しぶりの固形物なのに、非常に苦しくてキツい狂太郎です。

胃が小さくなりました(´・ω・｀)

そんな僕ですが、査定日が19日後になってます。

きついですが、頑張りたいです。

さて、素朴な疑問でわかる方是非教えていただきたいのですが、

チートデーは体内のグリコーゲンを補充しつつ、脳に勘違いさせるのが目的で、

カロリーより炭水化物を取るのが目的であれば、ラムネで体重×炭水化物12g取れば正解ですか？？

誰か教えてください、

次が最後のチートデーになりますが、最後はカーボアップドリンクとラムネで乗り切ります。

昨日は休み

今日は宅トレ

最後に18日間は休まず走り続けて痩せます。

アップデートした僕をお楽しみに！

乗り切ったらシャンパンください(´・ω・｀)

こんばんは！

絶賛減量中な狂太郎です。

チートデー後で現在79kgで、

チートデー前は77kgですね。

多分本気のチートデーは初めてなので、非常に不安ではあります。

現状、74.5付近でチートデー予定です。

来週の木曜までには行きたいですね。

さて、皆さんは体力の衰えを感じる事がありますか？？

僕は運動していて、今日久しぶりに(ランニング)をしたのですが、

5kmも非常にキツくて割とショックでした(´・ω・｀)

有酸素って毎日やるんだけど、ランニングとはまた違う要素を深く感じました。

今月の25からプロテインと納豆ともやしで更に追い込みます。

来月の15には仕上げたいな！

まだまだ絞りが足りないけどがんばります。

こんばんは！

チートデイ明けにイメチェン完了した一撃です。

久しぶりに髪を明るくしてみました（笑）

気合いも入ったので、今日からまた頑張っていきます。

僕の普段の食事ですが、これを起きてから1食

昼間ジム前にソイプロテインとワークアウト用のドリンク混ぜてを1杯。

同伴の場合は肉をメイン、同伴無い場合は「馬肉」か「鶏もも」か「豆腐」か「納豆」

これら四天王を複合でいただいています。

人間にはホメオスタシスと言う生体恒常性と言う体重や体型、体温を維持しようとするものがあるので、

最近は1週間で体重低下が止まります。

なので、週1度はしゃあなしに炭水化物を取ります。

好きな物食べてやると大体1.5~2kgは増えますね（笑）

ただ、次の日には減らす勢いで運動します。

最近細かな事で非常にイラつくので、そこには気をつけつつ、

予定無い場合は、有酸素2時間とキックボクシング1時間は最低ラインにして

追加で筋トレできる時には、筋トレします。

何故こんな事してるかって？？

(痩せてる時がいい)(痩せてる時はかっこいい)

(痩せたね)

って言われたいのはありますが、シンプルにデブは売れにくいのと、

最近「ストイック」って言葉を言われたい僕がいますね。

あとはヒロアカの効果もあるかもしれない（笑）

お前そんな事してる暇あるなら仕事しろよ！

なんて意見もありますが、仕事をよりしやすくする為に、

難易度を下げる為に全力なだけです。

あと、ダイエットをするにあたって銭湯と水風呂にハマりました（笑）

サウナはめちゃくちゃ体力持ってかれるので、やりませんが、

もし銭湯付き合ってくれる人がいたら大募集です！

今月も残りわずかですが、

皆様よろしくお願いいたします！！

こんばんは！

最近、左足の甲を負傷した僕です。

割と内出血しているので、骨折していないか心配です😅

さて、そんな僕ですが、

最近気がついたのですが、1日1食位は個体を身体に入れないと調子が出ないことに気が付きました（笑）

昨日はヒレカツ定食、今日はしゃぶしゃぶと極力肉類を接種するように意識しています🤔

割と強度が高い運動を意識しているので、どうしても1日1食とかだと、身体も動かせないし仕事に支障がでてしまうと言うね、

あと、ミラグレーンが相棒です。

最初は84.5kg

22日目現在、81.5kgからまったく動かなくて笑います。

明日変わってなかったら、チートデイ挟も。

キックボクシングは金曜日からまた再開します。

今月もまだまだありますが、皆様よろしくお願いいたします。

こんばんは！

今日はひたすら運動な1日狂太郎です。

銭湯使ったら拳の痛みも、足の痛みも全部ぶっ飛んで行ったから不思議だよね！

薬膳の銭湯らしいけど、薬膳すげぇ👏

さて、そんな僕ですが、

モチベーションについて話していきます。

僕は割と物事考えだすと、後回しにして結局やらないで終わるって最近自分の事知りました笑

そんな僕でも、モチベーションを維持できる方法を書いていきます。

それは、

モチベーションを考える前に、まずやってみる！です。

例えば、今日はやる気しないなぁって時もまずジムや仕事場に行く

やらないと行けない事をまず軽くやり始めてみる。

割と出勤したり、ジムにいったりすると....

「せっかく来たしやるか」ってなるもんです。

僕も怠け癖があるので、最近はまず起きたら出かける着替えだけ最低します。

不思議な事に意外とそのままやりたいようにできたりするので、

人間って不思議ですよね。

迷ったら人間とりあえず進めば何かしら結果がでるから迷ったらGO！ですね！

今日もこれから出勤なので、ご連絡お待ちしてます。m(_ _)m

こんばんは！

3日ぶりにキックボクシングに行ってきた狂太郎です。

3日のおやすみすると、キックの感触が変わるので非常に楽しかったです。

明日行って、1日おやすみの予定ですので、明日もしっかり追い込みます

さて、土竜の唄ですが、

一般捜査官の主人公、菊川レイジが麻薬取締官になり、数奇矢会、会長の轟周宝を捕まえるって話しがざっくりなあらすじです。

その轟周宝が会長に就任する話も外伝、狂蝶の舞で、でているので是非見てください！

実は物語は終盤なのですが、たまたま「輪廻転生」について触れていたので、話していきます。

1.輪廻転生を信じる？信じない？

スピリチュアルな話は、興味無いんですが、実は僕は信じていたりします。

何故か経験した事ないのに、見た事あるややった事あるとか経験ありませんか？

デジャブってやつです。

僕は一昨日実際にありました。

丁度今日、土竜の唄の最新話が公開されて見ていた時に

轟周宝の愛した女性の転生体と出会うことなるんですが、

「頭の理解ではなく、魂が共鳴しているんだ！」

ってセリフがあるんですね

人間は何度でも生まれ変わる！肉体と脳は覚えていないが、生命体が覚えている！

なんて言葉があります。

あー、もしかしたらデジャブって前世の記憶を夢に出してるのかなとか考えたり、

深いなぁ、と朝から考えてしまいました(笑)

お気に入りの漫画で「ケンガンオメガ」って漫画で「回生」ってのもあります。

生き返りって意味の言葉らしいですが、数年から数十年にかけて自身の半生を新旧大小全てを幼少期の受け手に語り部が繰り返し吹き込む事で受け手に語り部の魂が宿るとか、

まあ、一種の洗脳ですね！

輪廻転生等には色々な考え方がありますが、そんな事より今を全力で生きたいですな！

今日もがんばろ

こんばんは！

最近デモ行進する団体やらがで始めて、不安が隠せない狂太郎です。

実際に目撃した事あるんですが、個に対して集団で意見を発言するものですから、非常に威圧感と言うものを感じます😅

その行為自体は悪いものではありませんが、数の暴力って言葉があるように、集団で強めの言葉を言われると非常におっかないのが、人間の深層心理です....😓

さて、そんな話は置いておき....

1月度もありがとうございました😁

ドタキャン続きで成績はギリギリでしたが、最低目標をクリアし、

なんとありがたい事に場内指名の1位を頂く事に😍

2022年は少し違うのでしょうか😤

活路への希望を見いだせた気がします🤩

さて、今月はさざ波でも波を頂いたと言う事で...

少しでも波を大きくしてビッグウェーブにして行きたい2022年2月😘

今だにピンチの状態はまだ続いています....

皆様のドンペリをお待ちしてます😊

さて今月の1週間の目標セット数は、

各部位50セット！

非常に多いセット数ですが、

筋肉痛が起きなかったマンネリ続きの僕の身体も最近は筋肉を起こしてくれていて、メンタル的に病まないので、

しっかり追い込みます😤

今月も楽しんでいこー！！

こんばんは、

新年会が終わり、様々な思いがある中今日は自分の限界を超えたトレーニングをやってみました。

僕は部位を分けてトレーニングするのですが、今日は胸トレの日、

横川尚隆さん風に一つの部位30セットを目標にメニューを組んでみました。

重いとマッスルコントロールができないので、今回は軽量です。

ペッグフライ12～15 回(大胸筋全体)

23kg2セット

27kg3セット

32kg2セット

27kg2セット

合計9セット

ケーブルマシーン10回(大胸筋下部)

14kg2セット

16kg2セット

18kg1セット

16kg1セット

合計6セット

チェストプレス9～10回(大胸筋全体)

14kg2セット

18kg2セット

合計4セット

この辺りから力が入りにくくなりました。

ロータリートルソー(腹斜筋、腹直筋)15回

14kg3セット

18kg3セット

23kg3セット

合計9セット

ダンベルプレス10回(大胸筋)

9kg3セット

12kg2セット

合計5セット

もはや気合いの域です、いつもの重量なんてとても上がりません

肩も痛いです。

アームバー30kg

15回3セット

スクワット自重100回

と言った内容です。

初体験なのですが、アームバーですら最後の方は曲がらなくなります。

目標の30セットは程遠い、、

ちなみに腹筋は途中から身体がおかしくなりました。

ボディビルダーって化け物です、まじで

ただ、もう一回を超えると気持ちよさすら感じます、皆さんも一度いかがですか？？

ちなみに大胸筋も痛いですが、肩と大腿二頭筋も痛いです。

馬肉丼を食って明日も筋トレ頑張ります。

非常に満足した一日でしたが、帰りにジムで身体をほぐします。

今日も一日がんばろう！

こんばんは、

なんか最近食事がひっちゃかめっちゃな狂太郎です。

サプリメントも飲み忘れがたまに(´･ω･｀)

ただ、水分だけは最低5～6ℓ飲めてるいるのが良くわかりません笑

そんな僕ですが、

そういえば、最近馬肉を食べていなかったな...と、

今月の中旬あたりから改めて加熱用馬肉2kgを購入し、実際調理する予定なのです。

ちなみに加熱用には理由がありまして....

加熱用と刺身用があって、

1kgあたりの価格ですが、

刺身用6000円

加熱用1000円

とかなり差が激しいです。

安い業務スーパーでさえ、刺身用だと

ロース200g

→1100円前後

ユッケ50g

→250円

と比較的お高い。

あと、プロテインもある程度腸内環境が整ってないと下痢になり気味って言う...

ちなみに僕は体質的に馬肉は痩せやすいです。

そんな馬肉大好きな僕が馬肉について、お話させてください。

・馬肉に栄養素

馬肉は部位によりますが、100gあたり

タンパク質20g

炭水化物0.3g

脂質2.5g

と低糖質、低脂肪です。

日本人に不足しがちな鉄分、ミネラルもバランス良く含まれています。

アンチエージングに欠かせないビタミンA

肥満防止のビタミンB

めまいや頭痛防止のビタミンB12

とトレーニングや健康には欠かせませんね！

ちなみに鉄分とカルシウムは豚肉の3倍、牛肉の20倍と破格のスペックを携えています。

ちなみにカロリー的には牛、豚、鳥と比べると一番低いそうな、、

・意外な欠点

そんな栄養豊富な馬肉ですが、実はこんな落とし穴が、

僕が一昨年ハマった際、5kg購入したのですが、糖質が低いお陰ですぐ空腹になります。

一日1kgが当たり前に食べれる程！

食べ方や、組み合わせ等工夫が必要な食材なので、お試しされる際はご注意を、

ちなみに加熱用は『※トリミング』の余ったお肉になるので、脂身や筋肉などがあるので、圧力鍋等があったら非常に便利です。

※トリミング

不必要な脂身や筋部分を取り除く事、大体熟成肉等の食べない外側を取り除く際に使われる用語

それとトレーニングの服に着圧のトレーニングウェアを取り入れて、消費カロリーを上げる予定です。

最近宅トレ熱も再び燃え上がっているので、色々な刺激を与えて色々頑張ります。

今月も半分すぎて、モチベーションと成績が比例しないのが、嫌ですが

しっかり毎日全力で生きます

明けましておめでとうございます！

去年の疲れが出たのか死ぬ程休みました(´･ω･｀)

加湿したり、揚げ物食べたり色々ゆっくり過ごせた年末年始でした。

1kg増量で済んだのはびっくりです。

さて、今年の目標ですが、

・新規指名一位

・年間売り上げを去年より超える

・毎日のジム

・腹筋を割る

です。

一番難しいのは［新規指名と腹筋を割る』ですかね。

ずっとできていない事だからこそ、今年は挑戦します。

ジム内容もずっとやらなかったのですが、脚トレを解禁しようと思います。

スクワットもハムストリングスもゲロ吐くくらいきついから苦手なんですけどね(´･ω･｀)

辛いのとサウナは引き続きやります！

それと、今日からインスタグラムにて毎日体重を公開します。

これはホストに入った際よく言われる『周りから見られている』って意識を更に強める為です。

ストーリーで毎日できる限り公開します

ぶっちゃけ、見せたくないし恥ずかしいけど、やり続けて目標に近づけます！

そんな僕のインスタのアカウントは

@kyo19940916

です。

今年も色々『挑戦』だけは忘れずに楽しくアップデートして、

悔いの無い最高の自分を作り上げていきます。

今年も皆様よろしくお願いします！

こんにちは、

絶賛トリコを見ながらこれを書いてます笑

改めて今年を関わってくださった方、そしてご指名をいただいた姫様方ありがとうございました。

ぶっちゃけ今年ですが、売り上げと指名本数新規指名では結果を残せませんでした....

新規指名に関しては途中で折れてしまい、完全に失速しましたね

言い訳ではないですけど、一位と差がつくとそこに手をつけなくなるのが本当に悪い癖ですね...

一つ結果を残せたのは場内指名ですね、

7.8.9.10.12月と一位になれたのは非常に嬉しいです。

本当にありがとうございます。

少しづつではあるとは思いますが、変化とアップデートしていきます。

今年も残り二日ですが、ジムで終わりそうです笑

まあ、一番良い過ごし方かな

あとは串揚げパーティーでもしますかね！

皆さんも残りの今年の期間を悔いのないようにしてくださいね！

では！

こんばんは！

久しぶりのブログです。

今年も残りわずかとなりました。

振り返れば、持ち物がグレードアップしてヘルプ指名が異常に増えて、口癖は『プロですから』が増えました。

多分自分に言い聞かせてるんでしょう、なんか接客できてくる気がします笑

さてそんな僕ですが、最近辛ラーメンを食い続けています。

残り僅かな今年の目標は、辛い物克服とサウナの克服です。

サウナと言えば慎代表代行ですが、是非教えを請いたいです

このブログも最近嬉しい事に、見ていただいてご来店いただけるお客様がちらほら

非常に嬉しい限りです。

昨日もご来店いただきありがとうございました。

とここで書いてみる笑

残り僅かですが、よろしくお願いします(｀・ω・´)

こんばんは、

最近キャベツばかり捕食中の一撃の狂太郎です。

キャベツ一袋に小さい袋のベビースターラーメン、mtcオイルを入れると非常に美味しい、

飽きたら馬刺しのユッケや鶏そぼろ等でアレンジしても更に美味しい。

そんな様子のおかしい僕ですが....

一年間が今月で終わります。

はぇええなぁ笑

今年のスピードを例えると、幼少期がほふく前進だとすると、

アルコールのブーストのおかげか、自転車で走っている気分です。

それ程一年間が早く感じますね笑

そんな話はさておき、

今月も新しく始まった訳ですが、

最近力めば力むほど失敗する傾向があるんだなって改めて思います。

焦って失敗したのもいくつあったか....

ただ、ある程度焦らないと人間成功しない、

人間って本当難しいなと常々思います。

なので、今月の目標は程々にお酒を飲むようにしたいと思います。

お酒の失敗はゼロではないので笑

先月も月の3分の2は最低ジムに行けたので今月は100%を達成するぞー、

一日2回は最低行きたいな！

なんだかんだモチベーションを保つや上げるコツって達成しやすい事をコツコツやるのが非常に良いですな(｀・ω・´)

今月も皆様方よろしくお願いします！！

こんばんは！

最近、二日酔いが少ない狂太郎です。

人間って栄養素って非常に大切で、ミラグレンやらポカリやらしっかり飲むと、比較的次の日に響かないのが素晴らしいですね。

さて、最近ですが、

ロードバイクのペダルがご臨終いたしまして、、色々とスケジュールが崩れている僕です。

ただ、本来専用の工具が必要な所、六角レンチのみで交換できる素敵仕様なので、修理がしやすい！

なので、明日からまた本格的に行動していきたいですね。

そんな僕ですが、なんと本日初めてパーマをかけてみました(笑)

まあ、言ってもセットの時間を短縮するためだけなので、そこまでパーマ感はないです...w

ただ、セットの時間も短縮できるし、今までよりしやすいのが、やった感想ですね！

普段からヘアメは自分でやるので、可能性を広げられてラッキーですね！

なんだかんだチャレンジすると意外な経験ができるので、

挑戦って楽しいです！

まだ周年が残っていますが、しっかり楽しみたいです。

こんばんは。

最近毎朝のサウナスーツ着ながら傾斜をつけた有酸素にハマっている一撃です。

その後、背中や胸等大きめな筋肉を動かせたら最高なんですが、今日は混んでて出来なかった悲しみ(´･ω･｀)

そんな僕ですが、今日は筋トレで鍛えるのが一番難しい部位について書かせてください。

ざっくりな部位に分けると

胸、背中、脚、腕、肩、腹に分かれる思います。

意識的に筋肉を動かす事をマッスルコントロールって言うのですが、個人的に動かしやすいのは脚と胸と腕(個人差あり)

特に難しいのが肩と背中だと思います。

ケーブルマシーン等だと、背中はラットプルダウンとロープリーがメインになりますが、意識部位が多すぎて本当難しい(´･ω･｀)

イメージが湧かない人には下記の写真を参考にしてください

ラットプルダウン

ロープリー

ちなみにフリーウェイト(バーやダンベルを使う種目)で一番怪我しやすいのは、個人的に背中をメインに鍛えるデッドリフトです。

フォームがしっかりしてないと、腰と膝を同時に破壊します。

それほど背中って難しい印象なんですよね。

そんな背中を鍛える種目ですが、背中のケーブルマシーンには強い味方がいます。

救ってくれる魔法の武具を本日はご紹介します。

通信マッスルグリップと呼ばれるやつです。

メーカによって名前や名称が違うのですが、通常のラットプルダウンだと肩甲骨の下辺りがメインに入るのですが、

こちらを使うと肩甲骨付近を全体的に鍛えられます。

あと、ロープリーもこいつを使用すると段違いに効きます笑

もし、ジム選びで困った際はこのバーがある場所を選ぶのをオススメします。

初心者の方はどんなトレーニングも最初はその部位を意識的にやれるまで軽い重量をオススメしますね(´･ω･｀)

個人的な意見ですが、筋トレしてると自信もつくし、メンタルも落ちにくくなるので是非皆さんもジムに行きましょう！

それではまた！

こんにちは！

先月度も皆様方ありがとうございました。

先月は仕事終わりにジムにいくチャレンジでしたが、毎日とはいかなかったですが無事にやり遂げる事が出来ました。

そんな僕ですが、今月のテーマは『減量』にしていきたいと思います。

目標は一か月間で最低マイナス7kgです。

特に気をつける事は、過度な飲酒、食事内容ですね、

［予定としているトレーニング］

・ケーブルマシーン

・ストレッチ

・自重トレーニング

・ロードバイク 

・有酸素運動

・バトルロープ

昼はサウナスーツを着用しつつの筋トレと運動、夜は軽い重量での動作確認とバトルロープがメインですかね(´･ω･｀)

［予定としている食事内容］

・赤身肉(牛)

・オートミール

・鶏胸肉

・鶏もも

・スポーツゼリー

・ラムネ

・スポーツようかん

です。

ラムネは空腹を紛らすもので、オートミールは鉄分等の補給に、

鯖缶も視野に入れていましたが、今回は米はいれていないので、見送りに

脂肪分解や運動には、タンパク質やミネラル等が必要らしいので、食事は肉メインです。

かなり肉体には負荷をかけるので、二週に一回はチートデーを挟む予定です。

牛肉や鶏胸肉はかなり苦手なのですが、今回ばかりは我慢して食べます(´･ω･｀)笑

スポーツようかんはロードバイクの補給食です。

韃靼そばは一旦封印しますw

［予定している飲み物］

・韃靼そば茶

・ポカリ

・コーヒー

・アミノ酸飲料

お酒はもちろん飲みますが、営業終了後に水分補給したりして極力抜きます。

ちなみにそば茶の理由は水より水分補給として、適しているからです。

運動時にポカリの理由は、サウナスーツでの運動の為、かなりの水分が必要な為ですね。

サプリメントはミラグレンのみですかね、

今回初めて牛肉を導入するので、結果がどこまででるかわかりません(´･ω･｀)

あくまで『挑戦』なので、特になにも言わずほっといてくれるとありがたいです笑

こんな感じで楽しく仕事をしたいので、今月も皆様よろしくお願いします。

こんばんは、

最近、新しく韃靼そばチャレンジの狂太郎です。

先日、知り合いに漢方の先生を紹介していただきました。

診断していただいた結果、暴飲暴食による瘀血(おけつ)と診断されました。

尻ではありません。

具体的に瘀血とは、血液の巡りが悪くなっている状態を指すそうで、漢方を勧められたのですが高いので辞めました。(一か月2万5000円程度)

話していくうちに『蕎麦』の話が出たのですが、昔焼きたてジャぱんで健康パンのくだりで『韃靼そば』ってあったなぁと思い出し、始めてみました。

韃靼そばとは

もともと中国の方で食べられていた蕎麦の一種で苦蕎麦とも呼ばれていたそうです、

ダッタンは漢字で韃靼って書くそうで、モンゴルのタタール人が好んだ事にちなんでつけられたとか、

通常の蕎麦とは何が違うかと言うとルチンの量です、

通常の120倍入っているそうですよ。

ちなみにルチンとは、ポルフェノールの一種で抗酸化作用があるんですと、

ビタミンPって呼ばれたりするようで、副作用もないのでかなり優秀

ちなみに効能は、

・出血疾患の予防

・生活習慣病の予防

・心疾患の予防

・糖尿病の予防

・認知症の予防

・ビタミンCの吸収促進によるシワ、たるみの予防

・毛細血管の強化

があるようです。

ちなみにアルコール分解に必要なビタミンB群もかなり入っていてミネラルも豊富だそうです。

血液循環にもかなりいいようですよ？？

実際に食べてみると....？

僕は蕎麦が大好きなので早速食べてみると、研究が進んでいるんでしょう、

市販の蕎麦より全然美味しいじゃありませんか！！

どうせ炭水化物食べてしまうなら健康になるこの蕎麦がいいやって本気で思えるほど！

ちなみに『韃靼そば茶』たるものも飲みましたが非常に美味しいのでオススメです。

あと低GI食品です

そうそう、そういえば新しくジムを契約しました。

前回のジムはマシンの機能性も使いにくく、営業時間や休日等でモチベーションが下がる一方でしたが、

今回は24時間の場所なので、仕事終わりやたまに明朝に起きても行けるのである意味安心です。

ただ、少しマシンの期間が空いた為、また運動神経から作らないといけないんですが、地道に楽しくやろうと思います。

また書きます。

こんばんは。

最近めっきり寒くなりましたねって言いたいけど、暑いのは変わらない狂太郎です。

え？暑いのは脂肪が溜まってるからだって？

廊下に立っとけ！！ドンペリ飲ますぞ！！

ああ、失礼しました。

綺麗な景色でお直しを、

さて、そんな僕ですが、

今の場所に引っ越してきて一年立たないのですが、今日は二日酔いで動けないし、コンロ周りの掃除でもすっか！と珍しく掃除意欲に駆られた僕

コンロは備え付けで動かす事が不可能、さらには鍋等を乗せる部分が外せる事を知ってか知らずか多分年単位でこびり付いてる焦げと油、

今までの人生の中でも上位レベルの油汚れと戦う事になりました。

1.洗浄液のセレクション

さてここで大切になるのは、このセレクションだ、

昔数々の飲食店で働いてきた僕だが、油汚れも半年程度なら、ぶっちゃけ百円ショップの油汚れ落としや中性洗剤でどうとでもなる。

ただ年単位となると、業務用レベルではないと不可能に近い、

そんな僕が選んだのはコイツ！！

換気扇も軽くやったのですが、中々の落ち具合のプロ用

コイツなら大丈夫と信じて挑む僕です。

2.実は大切な拭き取り

まず僕は不要な金具等を分解し、散布。

流石プロ用、僕の鼻に刺激臭が....ッッ！！

散布を終え、放置をして15分放置、その後僕は気づいてしまった。

そう、これ拭き取りめちゃくちゃ大切やん、

しかもまあまあな量散布したからめちゃくちゃ残っとる、、、

色々試行錯誤の結果、クッキングペーパーでやる事にしました。

だって、テッシュはあんま吸わんし、トイレットペーパーは掃除さらに大変になるし、千切れなくて吸水性高いキッチンペーパーが楽だったのは内緒。

3.しぶとさはG並

中々強力な溶剤なので、これ一本で終わるだろって思っていた僕は甘かった....

一本使い切って、まだまだ残る頑固汚れ、

なんだこのしぶとさは！！

まるで一匹いたら30匹いるあいつと同じしぶとさです。

しゃあなしに薬局に行き、新兵器としてこいつを購入、

第二波として戦う事に

4.まだまだ襲う脅威

試しに使うとウルトラハードを超える刺激臭！

それだけ本気のパワーですよね！先輩！

と真剣に願う僕、

色はまあまあ効きそうだと思い3回散布、

拭き取りを行い、僕は時計を見て5時間戦っていた事に気がつきました。

クッキングペーパーも無いし、70%くらい綺麗になったし、薬局空いてないから辞めるかと決意、

年単位の油汚れは改めて強い事を思い知りました。

まとめ

結果年単位の油汚れも時間を掛けてじっくりやればどうにかなる事がわかりました。

今月中には完璧にピカピカにしたいですね。

それと油汚れの掃除は大嫌いなのですが、そんな僕が掃除をしたから多分地震起きました。

それと二日酔いも重度になると最低二日は引っ張るので、直したいですね。

明日からまたロードバイクとジム、頑張って来ます。

またしばらくはパスタ生活なので、オススメのパスタの食べ方あったら教えてください。

ではまた！

おはようございます！

泥のように眠った狂太郎です。

最近、休みの日は寝れないのできっと運動不足w

さて、今回も行ってきました！江ノ島！

行きは五時間、帰りは5時間半ですね。

ぶっちゃけ、首とアキレス腱と腰が非常に痛かった(´･ω･｀)

さて、今回ですが、出会った方々を描いていきたい。

見知らぬおばちゃん

競輪選手？？って聞かれた。

品川区

休憩中、おじいちゃんが水道占拠、ずっと右手に水当てて独り言、

水良いですか？？って聞いたら謎にキレて地団駄してかえった。

あと、光化学スモッグがでて、呼吸が苦しかった(´･ω･｀)

横浜市、浦島町

変なおじいちゃんが俺の座ってるベンチの上の枝をずっと揺らしてた

たまに『へっ』って言ってたけど、催眠術をかけてるのかと思った

江ノ島

最近の暴走族は信号を守る。

戸塚区

こんな感じです笑

前回は12.30出発で江ノ島到着は18.42分、帰宅は1.30

今回は13.30出発で江ノ島到着は18.26分、帰宅は24時

と大幅に早い状態ですw

後半、補給食と水分がなくならければもう少し早かった(´･ω･｀)笑

またいきたいな