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今日の記録。2024年11月2日 18:47
こんばんは!
今日は背中をやってきました!
ラットプルダウンが苦手なお年頃です。
久しぶりにパスタに豚肉をいれましたが、肉がどうしても固くなるのが課題ですね🥺
明日からちまちまランニングを再開する予定です。
今日から11月がはじまります。
毎日アップデートを欠かさず、しっかり自分を磨きます。
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沖縄旅行、3.4日目2024年10月28日 19:29
こんばんは!
3日目は翔也さん、大和、明と戦地めぐり!
まずは対馬丸の記念館に行ってきました!
行くまで、名前も知らなかったのですが、1944.8.22日に沈められた船なのですが、1484人の死者が出てしまった事件ですね、
その後にひめゆりの塔へ、
大人になって初めて行きましたが、どうしても気分が落ちてしまいますね💦
戦争の時代を歴史を辿ると、追い込まれたら人間なんでもやるなーと
特攻兵器とかイカれた兵器、今思えばすげぇ発想だなと、
「伏竜」「桜花」「剣」「回天」必ず亡くなる乗り物に乗るのは嫌だなと
今の時代は幸せだなと思いました。
その後は永遠が見つけた居酒屋で飲んで、ホテルで部屋飲みしましたね(笑)
寝坊しまして、そこから空港まで直行!
東京戻ってから永遠と優木さんと明と人生初の大勝軒へ!
めちゃくちゃ楽しかったです!
今日も営業楽しみます🥰
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旅行1.2日目2024年10月26日 19:21
こんばんは!
沖縄初日は優木さんとバスタから羽田へ、
運転を控えていたので、お酒が飲めないのは悲しかった😭
チェックインまで時間があったので、優木さんと翔也さんと大和とサウナ、飯へ!
ソーキそばの発祥??
よくわかりませんが、美味しい場所でした!
チェックインしてから、皆で飲み会!
写真NGの方がいるので、このくらいにしておきますm(_ _)m
2日目は、朝食食べてめちゃくちゃ爆睡(笑)
夕方まで寝ましたね😴
夕方は優木さんとお土産巡りして、部屋飲みして終了、
なんだろ、1番一緒に行動していたのは優木さんでしたね!
また明日書きます🥰
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今日の記録2024年10月25日 16:44
こんばんは!
旅行から帰ってきて初日の出勤日です。
今日からまたトレーニングを再開します。
旅行の話は明日からちまちま書いていきます。
是非ご覧になってください!
今日はポテサラ、玉ねぎスープ、高タンパクカレーを仕込みました🍛
実は先週から、親指を突き指していてしばらくおやすみしていました!
旅行も足を挫いて右足が痛い😣
今日は試験的なので、背中と胸を軽めにやりましたが、どうやら大丈夫そうです。
久しぶりに背中をやる中で、パワーグリップを久しぶりに使いました。
こんなやつ
背中って効かせるのがめちゃくちゃ大変で、腕に入りがちなのですが、
これは素晴らしいくらいに背中に入ります。
感動した😭
今日もきっちり仕上がりました。
最後に銭湯行って出勤です。
ちなみにお土産は個数制限があるので、よろしくお願いいたします🙇♀️
では今日も仕事楽しみます🥰
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今日の記録。2024年10月15日 17:58
こんばんは!
今日はエアロバイク10km、腕立て100回やりました。
今日はミーティングの為抑え目です。
洗濯物を片付ける為に、朝4時まで起きてて結構眠たいです😇
洗濯し忘れとか気をつけないと💦
今週には旅行が控えてますね、
最近予定が立て込んでいるので、中々疲労が抜けませんが、今日も楽しみます🥰
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今日の記録。2024年10月14日 19:22
こんばんは!
腕立て、腹筋ローラー、スクワットを各100回、エアロバイク11kmです。
有酸素をすると、なんか上手く行くってジンクスがあるので、
必ず毎日頑張りたいと思います😊
最近秋になったなと感じる今日のこの頃、
さんまでも焼こうかなぁ。
今日も仕事楽しみます😊
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今日の記録。2024年10月13日 19:13
こんばんは!
今日はランニング5km、腕立て、腹筋ローラー、スクワット各100回やりました。
二日酔いではありますが、しっかりやり切りましたヾ( -`д´-
土曜日なのと、律誕生日なので全身全霊で盛り上げたいと思います。
昨日もべろべろだったけど、今日も多分べろべろだ(´・ω・`)
楽しもう🥰
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今日の記録、2024年10月12日 20:56
こんばんは!
今日はエアロバイクを仕事おわりに、
腕立て、腹筋ローラー、スクワットを各100回やりました!
仕事前にお酒を飲みましたが、丁寧を徹底して、お仕事をしっかり楽しみたいと思います🥰
最近ありがたい事に、ラッキーの積み重ねがあり、
毎日の積み重ねでラッキーは起こるのだなと思いました。
自分に甘えず、しっかり楽しく飲みます🥰
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今日の日記2024年10月11日 10:00
おはようございます。
今日はこれからランニングして筋トレ、その後キックボクシング、最後に腕立て、腹筋系、スクワットで締めて出勤する予定です。
水曜日はありがたい事に飲み直しをいただき、自信に繋がりました。
本当にありがとうございます。
おやすみは身体を癒したり、予定をこなしたり、晩酌したり久しぶりに有意義で素敵な時間でした✨
あとハロウィン衣装のサイズ確認で、バッチしだっだので、
予定通りやります。
エアロバイクを10km漕ぐとすんなり眠れますね。
今日も1日楽しくお仕事します!
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今日の記録。2024年10月9日 20:18
こんばんは!
今日は腕立て伏せ、腹筋ローラー、スクワット、腹斜筋のトレーニング、素振りを100回しました!
ランニングは脚の痛みで辞退🥺
右の腕の痛みも気になりますが屈さずにがんばります!
今日も楽しもう!
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今日の記録2024年10月8日 18:54
こんばんは!
今日は出勤が早いので、軽めに!
ランニング5km、腕立て、腹筋ローラー、スクワット100回
銭湯がっつり浸かって、水シャワー浴びて最高な状態、
間違えなくビールが美味いです。
最近パスタにまたハマりだして、パスタソースよりドレッシングにハマりがち
おすすめのドレッシングあれば教えてくださいm(_ _)m
今日も楽しもう🥰
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今日の記録2024年10月7日 18:30
こんばんは!
今日は
インクラインチェストマシン(胸)
10.15.20kg、5回5セット
25kg、2回
ショルダープレスマシン(肩)
10.15kg、5回5セットずつ、
腕立て伏せ、腹筋ローラー、ダンベルサイドベント(10kg)スクワット
各100回
ランニング5km
が今日やった記録です。
仕事終わりにエアロバイクを漕ぐ弊害か、ランニングがめちゃくちゃきつかった🥹
昨日はラッキーが続いたので、また続いたら嬉しいな🥰
今日も仕事楽しみます🥰
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今日の記録2024年10月6日 20:15
こんばんは!
久しぶりに仕事前に肩トレしたら筋肉痛確定ですね。
昨日は3時まで趣味の晩酌🍺
最近料理にハマりすぎて、じゃがいもの皮でチップスを作るくらいなので、
末期よりの末期です笑
明日辺りには銭湯行きたいな!
今月ハロウィンのイベントなので、いい加減にコスプレを買わないといけません、、
なににするか迷っています、、
候補があれば教えてください🙇♀️
今日も楽しみます🥰
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今日の記録2024年10月5日 18:54
こんばんは!
腕立て伏せ、腹斜筋、スクワットを各100回してから出勤です🥰
残念ながら時間が無く、ランニング行けず🥺
明日こそ行きます( * ॑꒳ ॑*)
銭湯の回数券も買わねば🥺
今日は土曜日でバタバタしそうなので、楽しくお仕事します!
ではまた🥰
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締め日と今日の記録2024年9月30日 18:48
こんばんは!
今日は締め日なので、
サイドレイズ8kg5回
ショルダープレス8kg5回
各3セットずつです。
無事に胸が筋肉痛ですが、しっかり仕事を楽しみたいと思います。
まだまだ諦めずしっかりやり切りますヾ( -`д´-
銭湯も行ったから色々ばっちり♨️
では🥰
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今日の記録2024年9月29日 17:15
こんばんは。
今日はイヤホンは充電切れ、ランニングマシンにご縁がなかったので、
チェストフライ、胸中部
40kg~65kg各5回2セット
インクラインダンベルプレス、胸上部
14~16各5回2セット
ダンベルプレス
22kg5回2セット
腕立て、ダンベルサイドベント、スクワットを各100回、
エアロバイク10km
腹筋ローラー100回です。
明日は肩をしばきたいですね。
最近自分に甘えすぎだと思うので、今日からできる限り厳しく行きたいと思います。
汗と一緒に脂肪と悪い付き物を流します🥰
今日も楽しもう!
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今日の記録。2024年9月28日 18:45
こんばんは!
今日はアームバー、ダンベルサイドベント、スクワットを各100回
ランニング5km走ってきました。
明日から昼寝は禁止にしてやろうと思いました。
最近カレーにハマりすぎて、毎日カレーです。
ゴールデンカレー最高だよね。
じゃがいもと玉ねぎ、しめじのカレーです。
肉は鳥、豚、牛の冷凍のひき肉です。
隠し味はりんごジュース。
間違えなくパワーの出るカレーでした。
今日も楽しく仕事します🥰
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誕生日のお礼2024年9月24日 18:25
こんばんは!
今日からまた再開します。
近くのスーパーが改装工事で、空いていないので、カレー作りは少しおやすみ。
木曜日からまた新しく作ります🥰
そういえば、誕生日のお祝いありがとうございました。
毎回ながら記憶がありません、最後辺り、
ただまだ今月は終わってません、やれる限りやり切ります。
負けたくない奴もいるので、最後まで走り切ります!
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今日の記録2024年9月11日 18:46
こんばんは!
今日はストレッチしたり、腕立て伏せ100回、腹筋各種100回、スクワット100回でした
久しぶりにつるとんたんだったけど、まあまあだったなぁ、
明日は久しぶりに銭湯に行きたい🥺
今日はせやからまつり誕生日!
たのしんで仕事しよう!
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今日の記録2024年9月10日 18:56
こんばんは!
今日は1日バタバタしていて、トレーニングはおやすみです。
初めて磯丸で蕎麦食べたけど、割と悪くないなって印象です。
誕生日も迫る中、色々考えさせられる日々過ごしています。
明日からまた銭湯解禁しようかな🥰
風呂の時間を大切にしていきたい今日のこの頃、
仕事楽しみます!
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今日の記録。2024年9月9日 18:49
こんばんは。
今日はエアロバイクを15kmやってきました😊
腕立て伏せ、腹筋、スクワットを各種100回
お酒が楽しく美味しく飲めそうです!
最近の目標はいかに身体に慣れを無くすのを考える日々です。
慣れは安心をうみますが、逆に停滞になったりしますからね、気をつけてます。
明日から懸垂もメニューに組み込もうかな、
筋肉痛との戦い、頑張ります。
今日も楽しもう🥰
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今日の記録。2024年9月8日 18:40
こんばんは!
今日はランニング5km、腕立て伏せ100回、腹筋各種100回、スクワット100回
ダンベルフライ
12kg10回3セット
16kg5回5セット
20kg5回3セット
筋力強化向けのトレーニングが出来ました✌️
睡眠不足ながらやり遂げました😊
ただ朝から毎日動けたら理想的だなとしみじみ思います💦
今日もしっかり仕事楽しもう( ˙꒳˙ )
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今日の記録。2024年9月7日 18:47
こんばんは!
今日は腕立て伏せ100回、腹筋各種合計100回、スクワット100回、ランニング5kmです。
キンキンに冷やした水で作るプロテインが格別ですね🥰
新しいドレッシングが届き、より美味いパスタ作りに覚醒しそうな予感。
流石に毎日10km走るのはしんどいので、エアロバイクで代用しよかな、
そんな事考えてたらお腹すきました。
今日も仕事楽しみます🥰
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今日の記録2024年9月6日 18:51
こんばんは!
今日は膝の痛みがあり、桜上水って駅の所までロードバイクで走りました🥰
あとは腕立て60回です。
昨日は飲みすぎました(笑)
馬肉さばいて、パスタ食べて極上の1日でした。
もうちょい美味そうにきりたい(´・ω・`)
仕事おわりにジムを開始します!
9.23日からまた新しい試みをはじめます。
今日も仕事楽しもう( ˙꒳˙ )
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今日の記録2024年9月3日 19:01
こんばんは!
今日はミーティングなので、腕立て60回と5kmランニングしました。
少し睡眠の質が悪く、眠い中でのランニングでした。
今日は納豆に黒酢玉ねぎドレッシングをかけたものを頂きましたm(_ _)m
パスタはソースだけじゃなくて、割と色々工夫すると可能性が広がりますね💕︎
早めの出勤だからお腹すくんだろうな(笑)
今日も楽しもう🥰